Comment suivre un plan de repas de perte de poids sain ?

Les méthodes contradictoires abondent en matière de perte de poids. Bien que l’idée de perdre du poids semble simple en théorie, elle peut sembler beaucoup plus difficile à réaliser lorsqu’il s’agit de mettre la théorie en pratique.

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Nous tenterons de répondre à la question fréquemment posée : comment fonctionne la perte de poids ?

Une chose est sûre, si vous cherchez à essayer un régime qui semble extrême ou qui promet des résultats rapides et irréalistes, c’est probablement trop beau pour être vrai. Traitez votre perte de poids comme un changement de mode de vie – en adoptant une approche graduelle et mesurée, vous l’emporterez sur une solution ponctuelle, précipitée et insoutenable. La raison en est que si vous parvenez à suivre un régime alimentaire strict et à atteindre votre poids cible, au moment où vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires, il y a une très forte probabilité que vous repreniez tout votre poids.

Si vous voulez voir de vrais changements, alors un plan de repas de perte de poids peut être un outil utile, surtout si vous incorporer des aliments que vous aurez plaisir à manger plus d’une fois. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes que vous pouvez utiliser pour démarrer et inspirer votre démarche de perte de poids.

Comment fonctionne la perte de poids ?

La perte de poids se produit lorsque votre corps commence à décomposer ses réserves d’énergie – la graisse. Pour ce faire, votre corps a besoin d’utiliser plus de calories qu’il n’en absorbe. Si vous voulez savoir combien d’énergie votre corps brûle un jour donné, certains calculs comme les équations de Harris-Benedict ou de Mifflin-St Jeor peuvent vous le montrer. Cependant, vous voudrez peut-être les prendre avec un grain de sel. Pourquoi ? Parce que chaque personne est différente et que plusieurs facteurs entrent en jeu tels que votre métabolisme, les hormones, la génétique et les bactéries intestinales.